4. サプリメントの正しいとり方(飲み方)
サプリメントは薬と違って健康食品のため、パッケージなどに薬のような正しい飲み方が記載されていることは稀で、基本的には利用者にまかされていることが多いです。
ただし、間違った摂取方法では健康を害するおそれもあるため、正しい飲み方を知ることが大切です。
サプリメントは特別な記載がない限りはいつどのように飲んでも構いませんが、基本的には水やぬるま湯などで飲むことをおすすめします。
また薬の場合は食前、食後など指定がありますが、サプリメントの場合はそのような指定はなく、1日の推奨量をご自身のタイミングで飲んで大丈夫です。
もちろん食前、食後、朝起きてすぐ、寝る前にのむ、複数回に分けて飲むなど飲みやすい方法で飲んでください。
但し普段から薬を飲んでいる方や、複数のサプリメントを同時に摂取する場合は注意が必要です。
薬を服用されているかたはサプリメントとの飲み合わせが悪い場合がありますので注意が必要です。
薬とサプリメントを同時に摂取すると、薬の効果が低下したり、副作用が強く生じたりする場合があるためです。
また複数のサプリメントを併用したり、同時摂取したりする場合もそれぞれの成分の相互作用がどのように働くかが明確になっていない場合があります。
そのため、健康被害のリスクがあったり、その原因が何であるかを突き止めるのも困難になったりするケースがあります。この場合も主治医や薬剤師などに相談すると良いです。