免疫力の改善（生活習慣①）
センシンレンサプリメントの効果の1つとしてあげられるのが、免疫力向上です。
免疫力を高めるにはサプリメントの摂取も1つの方法ですが、日常成果の中でも出来ることはあります。
最初にご紹介するのは「免疫の6割を占める」と言われている腸内環境を整える事です。
大前提として「便秘」は免疫力を低下させる大きな要因の1つであります。正常な人であれば食べたものは消化され、腸内で栄養分やビタミン、ミネラルなど体に必要なもとして吸収され、その後便として老廃物と一緒に対外に排出されますが、便秘の人の場合はこの便が体内に留まってしまい、老廃物が排出されないだけでなく、腸内で便が腐敗発酵し、有害な物質体内で大量に発生させてしまうという非常悪い循環を起こしてしまいます。
また便秘だけでなく、下痢も同様に大きく免疫力を低下させてしまいます。下痢の場合は体内から水分やミネラルが失われ、体力が落ちてしまい、それによって悪性の異物が体内に入りやすくなり、免疫機能を弱らせてしまいます。
腸には体の免疫の6割が存在すると言われているほど貴重な場所ですので、日頃から腸内環境を整えておくことで免疫力を高める事ができます。
次に紹介するのは「睡眠」です。睡眠といってもただ長い時間睡眠をとればいいという訳ではなく、落ち着いた状態でしっかりと睡眠をとる事が重要になります。
現代人の睡眠時間は以前と比べて短くなっており、平均6時間睡眠と言われています。とある研究期間の調査によると脳を最も活性化させるには約7時間半の睡眠が必要であると報告されており、多くの人がこの睡眠時間に足りていないと思います。
睡眠は身体を休ませるだけでなく、脳や神経、細胞に休息を与えるのにも重要な時間です、睡眠をとることで、ホルモン分泌や内臓機能の働きが整えられるため、睡眠不足になると肌荒れや臓器のトラブルなど、身体に悪影響を及ぼします。
ちなみに夜の22時以降が最も免疫力が高くなると言われており、この時間に質の良い睡眠をとる事で内臓や細胞の修復が活発になり、心身充実できるよう整えています。